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腰痛患者的日常保健方法有哪些?
2020-06-29


有很多人都以为腰疼是一种比较常见的症状,只要休息几天就没事了,但是真的是这样的吗?腰痛它并不是小病,风湿病、脊椎及脊髓疾病等其他都可导致腰痛,出现腰痛症状后,除了要及时对症治疗外,在日常生活中也要做好护理工作。



腰痛患者的日常保健方法


1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎。

3、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。


4、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

5、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

6、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。


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